Peso Muerto Estilo Sumo con Tirón Alto con Kettlebell
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus rodillas sigan la línea de tus dedos de los pies y mantén el pecho levantado para involucrar los músculos correctos y evitar que la parte baja de la espalda se redondee.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y una pesa rusa en el suelo entre tus pies.
- Agáchate y agarra el asa de la pesa rusa con ambas manos.
- Impúlsate a través de los talones para levantar la pesa rusa, estirando las piernas y extendiendo las caderas.
- Cuando la pesa rusa llegue a la zona de la ingle, tira hacia arriba hacia tu mentón, liderando con los codos.
- Baja la pesa rusa a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
