Patada Lateral con Pierna Flexionada (de rodillas)
Consejos de expertos
Mantén un núcleo estable y evita inclinarte hacia un lado al realizar la patada para asegurar una forma adecuada.
Pasos para hacerlo
- Comienza en cuclillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados, levanta una pierna hacia un lado, manteniendo estable la cadera.
- Baja la pierna a la posición inicial sin apoyarla en el suelo y repite.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
