Zancada Trasera con Kettlebell
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener tu parte superior del cuerpo erguida y tu core comprometido para mantener el equilibrio durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas sosteniendo una pesa rusa delante de tu pecho con ambas manos.
- Da un paso atrás con tu pierna derecha en una estocada, doblando ambas rodillas a 90 grados.
- Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado y continúa alternando el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos45 %
Cuádriceps45 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
