Puente de Glúteos con Abducción de Cadera

Consejos de expertos

Presiona a través de tus talones y aprieta tus glúteos en la parte superior del puente para una máxima activación muscular.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Levanta tus caderas del suelo en una posición de puente.
Mientras estás en el puente, mueve tus rodillas hacia afuera para realizar la abducción.
Vuelve tus rodillas al centro y baja tus caderas para regresar a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza