Extensión de cadera en máquina de pie

Consejos de expertos

Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada y concéntrate en usar tus glúteos para realizar el movimiento.

Ponte de pie frente a la máquina de palanca con el cojín contra la parte posterior de tu muslo.
Agarra los mangos para obtener apoyo y extiende la pierna hacia atrás, apretando tus glúteos.
Vuelve a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Isquiotibiales40 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza