Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con una pesa rusa en una mano, con el brazo extendido recto sobre ti.
2. Gira hacia el codo opuesto y luego la mano, manteniendo la pesa rusa sobre la cabeza.
3. Levanta las caderas y desliza la pierna opuesta bajo tu cuerpo, llegando a una posición de rodillas.
4. Levántate desde la posición de rodillas, manteniendo la extensión del brazo.
5. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza