Zancada lateral con mancuernas (V3)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus costados.
2. Da un gran paso hacia un lado con una pierna, doblando la rodilla de la pierna que lidera mientras mantienes la otra pierna recta.
3. Baja tu cuerpo empujando tus caderas hacia atrás y hacia abajo, manteniendo el peso en el talón de la pierna doblada.
4. Empuja con la pierna doblada para volver a la posición inicial.
5. Repite en el otro lado y continúa alternando el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Cuádriceps30 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza