Hiperextensión inversa a 45 grados
Consejos de expertos
Controla el movimiento tanto al subir como al bajar para evitar que el impulso tome el control, asegurando una activación máxima de los músculos.
Pasos para hacerlo
- Colócate boca abajo en un banco de hiperextensión de 45 grados, asegurando tus pies.
- Cruza los brazos frente a ti o colócalos detrás de la cabeza.
- Baja tu parte superior del cuerpo y luego levántala apretando los glúteos e isquiotibiales.
- Alcanza una línea recta desde la cabeza hasta los talones en la parte superior, sin hiperextender la espalda.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
