Zancada lateral con sentadilla sumo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies hacia afuera.
2. Realiza una sentadilla sumo flexionando las rodillas y bajando las caderas.
3. Al levantarte, da un paso hacia un lado para hacer una zancada lateral, flexionando una rodilla mientras mantienes la otra pierna recta.
4. Vuelve a la posición de la sentadilla sumo y repite en el otro lado.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza