Sentadilla Búlgara
Consejos de expertos
Mantén una postura erguida y asegúrate de que tu rodilla delantera no sobrepase tus dedos de los pies para evitar un estrés innecesario en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte a un par de pies delante de un banco y coloca un pie detrás de ti en el banco.
- Baja tus caderas hacia el suelo para que tu rodilla trasera se acerque al suelo.
- Mantén tu pie delantero plano y empuja hacia arriba a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
