Sentadilla a Una Pierna con Suspensión (figura)
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener tus caderas niveladas y la rodilla de la pierna que está apoyada siguiendo la línea de los dedos del pie para asegurar una forma adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie mirando hacia el anclaje de suspensión y coloca un pie en el asa.
- Extiende la pierna suspendida hacia atrás.
- Agáchate en una sentadilla en tu pierna de apoyo, manteniendo el pecho erguido y la espalda recta.
- Empuja con el talón para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
