Alternativa de Buenos Días con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y el core comprometido durante el movimiento para proteger tu columna vertebral y asegurarte de que los glúteos estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa cerca de tu pecho.
- Gira en las caderas, empujando tus glúteos hacia atrás mientras mantienes una ligera flexión en las rodillas.
- Baja tu torso hasta que esté paralelo al suelo, manteniendo la pesa rusa en posición.
- Impúlsate con los talones y extiende las caderas para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
