Sentadilla a una pierna con apoyo
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener la alineación adecuada de tu rodilla y tobillo, y utiliza el soporte ligeramente para asegurar que tus músculos de la pierna estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en una pierna con una mano en un soporte resistente para mantener el equilibrio.
- Baja tu cuerpo doblando la rodilla y sentándote hacia atrás en tu cadera, manteniendo la otra pierna levantada.
- Baja lo más que puedas manteniendo el equilibrio y la forma adecuada.
- Empuja a través del talón de tu pierna de apoyo para volver a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
