Sentadilla pistola con pesa rusa
Consejos de expertos
Mantén un núcleo fuerte y equilibra tu peso sobre el pie de apoyo. La flexibilidad y la movilidad del tobillo son clave, así que calienta adecuadamente.
Pasos para hacerlo
- Sujeta una pesa rusa a la altura del pecho con ambas manos.
- Extiende una pierna recta hacia adelante.
- Baja lentamente tu cuerpo manteniendo la pierna extendida fuera del suelo.
- Agáchate lo más bajo que puedas, manteniendo el talón en el suelo y la espalda recta.
- Presiona a través de tu talón para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones y cambia de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
