Sentadilla búlgara con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte a un par de pies delante de un banco o plataforma elevada y coloca un pie detrás de ti en el banco.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano a tus costados.
3. Baja tus caderas hacia el suelo para que tu rodilla trasera se acerque al suelo.
4. Empuja a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial.
5. Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza