Piernas cruzadas acostado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza, codos abiertos.
2. Levanta tus hombros del suelo para activar tus abdominales.
3. Lleva una rodilla hacia tu pecho mientras extiendes la otra pierna.
4. Gira simultáneamente tu torso, llevando el codo opuesto hacia la rodilla que está recogida.
5. Cambia de lado fluidamente en un movimiento de 'pedaleo', cruzando tus piernas.
6. Continúa alternando lados el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Glúteos50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza