Extensión de Espalda Tumbado
Consejos de expertos
Muévete lentamente y controla el movimiento, enfocándote en usar tus glúteos y músculos de la espalda baja para levantar en lugar de depender del impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos a los lados o las manos detrás de la cabeza.
- Activa tus glúteos y músculos de la espalda para levantar el pecho del suelo.
- Mantén la posición elevada por un momento, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
