Abducción de Cadera Sentado con Banda de Resistencia
Consejos de expertos
Asegúrate de que la banda de resistencia esté colocada de forma segura alrededor de tus muslos y mantén la tensión en la banda durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una banda de resistencia alrededor de tus muslos, justo encima de tus rodillas.
- Presiona lentamente tus rodillas hacia afuera contra la resistencia de la banda.
- Mantén la posición brevemente, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
