Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)

Consejos de expertos

Asegúrate de que tus movimientos sean lentos y controlados para evitar cualquier movimiento brusco que pueda causar lesiones.

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas en posición de loto o en posición cómoda con las piernas cruzadas.
Coloca las manos en las rodillas o en el suelo para tener estabilidad.
Contrae tu core y glúteos mientras giras suavemente tus caderas de un lado a otro.
Mantén el movimiento horizontal y evita levantar los huesos de la cadera del suelo.
Realiza las rotaciones durante el número deseado de repeticiones o tiempo.

Principal

Glúteos50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza