Sentadilla con Giro con Banda
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener un núcleo fuerte y estable durante el ejercicio para maximizar la participación de los músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Párate sobre la banda con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo el otro extremo con ambas manos frente a ti.
- Agáchate manteniendo el pecho erguido y la espalda recta.
- Al levantarte de la sentadilla, gira tu torso hacia un lado, llevando la banda a través de tu cuerpo.
- Regresa a la posición inicial y repite el movimiento, alternando lados con cada repetición.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Abs30 %
Cuádriceps20 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
