Rodilla de Lado a Lado Acostado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados para soporte.
2. Levanta las rodillas hacia el pecho, manteniéndolas juntas.
3. Baja lentamente las rodillas hacia un lado, yendo solo hasta donde puedas mientras mantienes la escápula del hombro opuesto en el suelo.
4. Utiliza tus músculos abdominales para llevar tus rodillas de vuelta al centro.
5. Baja tus rodillas hacia el lado opuesto y repite.
6. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps33 %

Glúteos33 %

Abs34 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza