Sentadilla copa con pesa rusa
Consejos de expertos
Mantén el pecho levantado y el core comprometido para evitar que la espalda se redondee durante la sentadilla.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros.
- Sujeta una pesa rusa por los cuernos cerca de tu pecho.
- Agáchate entre tus piernas manteniendo el pecho levantado.
- Baja lo más que puedas manteniendo la espalda recta.
- Empújate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps25 %
Secundario
Isquiotibiales25 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
