Círculos Alternos de Pierna Recta Acostado

Consejos de expertos

Realiza los círculos de piernas con control y precisión, centrándote en contraer tu núcleo para estabilizar tus caderas.

Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
Levanta ligeramente una pierna del suelo y comienza a hacer pequeños círculos en el aire con la pierna levantada.
Haz círculos durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de dirección.
Baja la pierna y repite con la otra pierna, asegurándote de trabajar de manera igual en ambos lados.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza