Abducción de Cadera en Puente Lateral
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener un torso estable y evita balancearte hacia adelante o hacia atrás mientras realizas la abducción de cadera.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas y el codo directamente debajo de tu hombro.
- Levanta tus caderas del suelo para formar una línea recta desde tus tobillos hasta tus hombros.
- Manteniendo tus caderas elevadas, levanta tu pierna superior alejándola de la pierna inferior.
- Baja tu pierna con control a la posición inicial.
- Completa el set antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos33 %
Cuádriceps33 %
Abs34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
