Zancada en reverencia con mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
2. Da un paso con un pie en diagonal hacia atrás, cruzándolo detrás de tu pierna delantera.
3. Baja las caderas hasta que tu muslo delantero esté casi paralelo al suelo.
4. Empuja a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza