Figura 8 con rodillas dobladas acostado

Consejos de expertos

Concéntrate en movimientos controlados y activa tu core para mantener la estabilidad durante todo el ejercicio.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Levanta los pies del suelo y acerca las rodillas al pecho.
Mueve tus rodillas en un patrón de ocho.
Mantén el movimiento suave y controlado.
Continúa durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps40 %

Glúteos40 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza