Elevaciones de Piernas Cruzadas
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y deliberados para mantener la tensión en los músculos objetivo y prevenir la tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos debajo de los glúteos para soporte.
- Levanta las piernas del suelo a un ángulo de aproximadamente 45 grados.
- Cruza una pierna sobre la otra en un movimiento similar a una tijera.
- Alterna el cruce de tus piernas manteniéndolas elevadas y rectas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps40 %
Glúteos30 %
Abs30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
