Step-up lateral
Consejos de expertos
Impulsa a través del talón de la pierna que trabaja para activar completamente los glúteos y mantener una postura erguida.
Pasos para hacerlo
- Ponte de lado a un banco o escalón.
- Coloca el pie más cercano al banco encima de este.
- Empuja a través de tu talón para levantar tu cuerpo, estirando la pierna en el banco.
- Baja con control y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
