Empuje de Cadera con Banda de Resistencia
Consejos de expertos
Asegúrate de que la banda de resistencia esté colocada de forma segura alrededor de tus piernas, justo encima de tus rodillas, para mantener la tensión durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Coloca una banda de resistencia justo encima de tus rodillas y siéntate en el suelo con la espalda contra un banco.
- Dobla las rodillas y coloca los pies planos en el suelo, separados a la anchura de las caderas.
- Empuja a través de tus talones y levanta las caderas hacia arriba, extendiendo completamente las caderas mientras empujas las rodillas contra la banda.
- Aprieta tus glúteos en la parte superior, luego baja las caderas y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
