Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Consejos de expertos
Concéntrate en contraer tus músculos oblicuos mientras llevas tu codo hacia tu rodilla, y mantén el movimiento controlado para evitar usar impulso.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos detrás de la cabeza, codos hacia afuera.
- Transfiere tu peso a tu pie izquierdo y levanta tu rodilla derecha hacia tu codo derecho mientras llevas el codo hacia la rodilla.
- Toca tu codo con tu rodilla, o acércate lo más posible, involucrando tus abdominales laterales.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
- Alterna lados con cada repetición, realizando el movimiento de manera controlada.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Abs40 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
