Sentadilla Sumo con Botella
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener las rodillas alineadas con tus dedos y evita que se desplomen para comprometer completamente los glúteos y los muslos internos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, sosteniendo una botella con ambas manos frente a ti.
- Baja tu cuerpo en una sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado.
- Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, asegurándote de que tus rodillas estén alineadas con tus dedos.
- Empuja a través de tus talones para levantarte de nuevo a la posición inicial, apretando los glúteos en la parte superior.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
