Curl de bíceps alternado en máquina
Consejos de expertos
Mantén tus codos estacionarios y cerca de tu torso para aislar efectivamente los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Selecciona el peso deseado en la máquina de palanca.
- Agarra las manijas de la máquina con un agarre supino.
- Flexiona un brazo hacia tu hombro, apretando el bíceps en la parte superior.
- Baja lentamente la manija a la posición inicial.
- Alterna los brazos y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Cuádriceps30 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
