Sostén de Hiperextensión Acostado

Consejos de expertos

Contrata tus glúteos e isquiotibiales para levantar tu torso y evitar ejercer una presión excesiva en la parte baja de la espalda.

Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos hacia adelante.
Contrae tu núcleo, glúteos y músculos de la espalda para levantar los brazos, el pecho y las piernas del suelo.
Mantén esta posición elevada, manteniendo tu cuello neutro y la mirada hacia abajo.
Mantén la posición durante la duración deseada antes de bajar suavemente a la posición inicial.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza