Marcha de Glúteos
Consejos de expertos
Mantén tus caderas elevadas y estables durante todo el ejercicio para asegurar una tensión constante en los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, a la altura de las caderas.
- Levanta las caderas del suelo hasta adoptar una posición de puente.
- Levanta alternativamente cada pie del suelo en un movimiento de marcha manteniendo las caderas elevadas.
- Continúa marchando durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps30 %
Abs20 %
Secundario
Isquiotibiales10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
