Abducción Cruzada con Banda

Consejos de expertos

Enfócate en mover la pierna a través de un rango completo de movimiento mientras mantienes tus caderas estables y alineadas hacia el frente.

Asegura la banda alrededor de tus tobillos y párate con los pies separados al ancho de los hombros.
Transfiere tu peso a una pierna y levanta la otra pierna hacia un lado, manteniéndola recta.
Controla el movimiento al traer tu pierna de vuelta a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Banda

Tipo de ejercicio

Fuerza