Prensa de Piernas Estrecha en Máquina

Consejos de expertos

Mantén los pies paralelos y juntos para enfocarte en los muslos exteriores y asegurar una distribución uniforme del peso.

Siéntate en la máquina de trineo con la espalda y la cabeza apoyadas cómodamente contra el soporte acolchado.
Coloca los pies juntos en la plataforma frente a ti.
Libera las barras de seguridad y baja la plataforma hacia ti flexionando las rodillas.
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas, sin bloquear las rodillas.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Máquina de Trineo

Tipo de ejercicio

Fuerza