Abducción de cadera sentado en máquina

Consejos de expertos

Enfócate en usar tus glúteos para iniciar el movimiento y evita usar el impulso para separar las almohadillas.

Siéntate en la máquina con las piernas juntas y las almohadillas contra tus muslos externos.
Empuja tus piernas hacia afuera contra la resistencia, usando tus glúteos y muslos externos.
Haz una pausa brevemente en el punto máximo del movimiento.
Lleva lentamente tus piernas de vuelta juntas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza