Elevación de piernas acostado con banda de resistencia

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con una banda de resistencia enrollada alrededor de ambos tobillos.
2. Mantén una pierna doblada con el pie en el suelo y la otra pierna recta.
3. Levanta la pierna recta manteniendo la tensión en la banda.
4. Levanta la pierna hasta que esté perpendicular al suelo.
5. Baja la pierna lentamente y repite antes de cambiar de piernas.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Banda de Resistencia

Tipo de ejercicio

Fuerza