Patada de Rana Acostado
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus caderas permanezcan estables y enraizadas para evitar la tensión en la parte baja de la espalda y mantener el enfoque en tus glúteos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en una colchoneta con las manos debajo de la barbilla.
- Dobla las rodillas, separándolas mientras mantienes los pies juntos.
- Levanta ambos talones hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja las piernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
