Sentadilla Sostenida con Mancuerna tipo Cáliz por 2 Segundos
Consejos de expertos
Enfócate en mantener tus codos alineados con tus rodillas durante la sentadilla para mantener una forma y equilibrio adecuados.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna verticalmente frente a tu pecho con ambas manos.
- Baja tu cuerpo en una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado.
- Mantén la posición de sentadilla durante 2 segundos, asegurándote de que tus codos toquen ligeramente la parte interna de tus rodillas.
- Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
