Sentadilla a una pierna con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie en una pierna con la otra pierna extendida recta delante de ti.
2. Sujeta una mancuerna con ambas manos frente a tu pecho.
3. Baja tu cuerpo doblando la rodilla de tu pierna de apoyo, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.
4. Desciende lo más bajo que puedas manteniendo el equilibrio y la forma adecuada.
5. Empuja hacia arriba a la posición inicial.
6. Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza