Empuje de Cadera con Mancuernas (V2)

Consejos de expertos

Impulse a través de sus talones y apriete los glúteos en la parte superior del movimiento para una activación máxima de los músculos.

Siéntese en el suelo con un banco detrás de usted y una mancuerna colocada en sus caderas.
Apóyese contra el banco para que sus omóplatos estén cerca de la parte superior.
Impulse a través de sus talones para levantar las caderas hacia arriba, extendiéndolas completamente.
Haga una pausa en la parte superior, luego baje las caderas a la posición inicial.
Repita el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza