Buenos Días con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en las rodillas y gira en las caderas, no en la cintura, para mantener la tensión en los glúteos e isquiotibiales mientras proteges la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en la base de tu cuello con ambas manos.
- Gira en las caderas para bajar el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Baja hasta sentir estiramiento en los isquiotibiales, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
