Aducción de Cadera Acostado de Lado (izquierda)
Consejos de expertos
Realiza movimientos lentos y controlados, enfocándote en usar los músculos internos del muslo para levantar la pierna en lugar de depender del impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado derecho con la pierna izquierda apilada sobre la derecha.
- Apoya tu cabeza con tu mano o descánsala en tu brazo.
- Mantén la pierna derecha recta y levántala del suelo lo más alto que puedas.
- Baja lentamente la pierna derecha sin dejar que toque el suelo.
- Repite el número deseado de veces antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
