Hiperextensión Inversa en Banco con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén la cabeza y el cuello en una posición neutral y evita balancear los pesos; utiliza movimientos controlados.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco de hiperextensión especializado, con las caderas justo en el borde.
- Sujeta una mancuerna entre tus pies si es posible.
- Aprieta tus glúteos para levantar las piernas hasta que estén alineadas con tu cuerpo.
- Baja las piernas a la posición inicial sin tocar el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
