Empuje de Cadera Estilo Rana

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el suelo con tu espalda alta contra un banco o superficie estable.
2. Junta las plantas de tus pies con las rodillas dobladas hacia afuera en una posición de 'rana'.
3. Impulsa a través de tus talones y empuja tus caderas hacia arriba, apretando tus glúteos en la parte superior.
4. Baja tus caderas de nuevo a la posición de inicio y repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Cuádriceps20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza