Levantamiento de Rodillas a de Pie con Agarre de Peso

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Comienza en posición de rodillas con un mancuerno en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas mirándose.
2. Da un paso adelante y levántate, empujando con el talón.
3. Mientras te levantas, lleva los mancuernos a tus hombros girando las muñecas para que las palmas miren hacia los hombros.
4. Vuelve a la posición de rodillas de manera controlada.
5. Repite el número deseado de repeticiones, alternando la pierna principal.

Detalles

Principal

Glúteos45 %

Cuádriceps45 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza