Rizo de levantamiento de pierna trasera arrodillado
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus caderas permanezcan paralelas al suelo para maximizar la participación de los glúteos y prevenir la tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Contrae tu core y levanta una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados.
- Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja la pierna sin tocar la rodilla en el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
