Zancada con Peso y Balanceo

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido y realiza un movimiento controlado para prevenir lesiones y asegurar que los músculos objetivo se trabajen de manera efectiva.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo un peso con ambas manos frente a ti.
Da un paso adelante en un lunge mientras balanceas el peso por encima de la cabeza.
Baja tu cuerpo hasta que tu muslo delantero esté paralelo al suelo.
Vuelve a la posición inicial mientras bajas el peso.
Repite el número deseado de repeticiones, alternando las piernas.