Sentadilla a Un Cuarto a Una Pierna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie en una pierna con los brazos extendidos hacia adelante para mantener el equilibrio.
2. Dobla ligeramente la rodilla de la pierna de apoyo para realizar una cuarta parte de la sentadilla, manteniendo la otra pierna en el aire.
3. Empuja a través del talón para volver a la posición inicial.
4. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza